簡単にリラックスする6つの方法

公開日: : 未分類

新年度が始まりましたね。新しい環境を新鮮に感じると同時に、なれない環境で、知らないうちに疲れてることってあるかもしれません。そんな時、この簡単な方法でプチリラックスしてみてください。

 

まずは、『じかんが解決する』と自分に言い聞かせる。

そして、この6つのうちのどれかを試してみてください

 

 冷たい水で耳の後ろを冷やす

もしくは、手首を冷やしてください。この部分には、静脈の冷やすことにより体全体を沈める効果があります

 

  オレンジの香りをかぐ

オレンジの香りをかぐことが、ストレスを軽減し、気持ちが落ち着かせるのに劇的な効果があるという研究結果があります。

 

KAWA

 

 

 4・7・8呼吸

4秒で鼻から息をすう。7秒息を止める。8秒かけて口からゆっくり息を吐く。

 

 マンゴーを食べる

マンゴーに含まれる成分リナロールが沈静化を助けます。(ビーチリゾートで、このマンゴーを食べてるなんてイメトレなんかすると効果倍増!?)

 

 体を動かす

ちょっとその辺を歩いたり、ちょこっと買い物に出かけたり、ランニングをしたりなんでもいいので体を動かすことで、ストレスの軽減にもなるし、気分転換にもなります。

 

 数字を逆に数える

100から数え始めて0になるまで数えてるころには、数字に集中することで何もかも忘れますよ。たとえ一瞬でも、気になることから完全に気をそらすということはけっこうリラックスに効果あります。

 

 

上記のどれも効果がない場合は…….

 

かわいい動物の写真を眺めてください^^

 

4・7・8の呼吸法のほかに、単純に深呼吸を8回以上繰り返すのも効果的ですよ。
こうすることで前身の空気が入れ替わります。

 

参考:http://www.purewow.com/body/6-Easy-Tricks-to-Calm-You-Down

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